保育士ならではのストレス解消法16選！休む方法と悩みを解決するアイデアを紹介

保育士のストレスの原因は？

子どもや保護者様への責任が伴う保育士さんは、さまざまな理由でストレスを抱えてしまうことも。
はじめに、保育園で働く保育士さんが抱えやすいストレスの原因をみていきましょう。

同僚や保護者様との人間関係に悩んでいる

保育士さんのストレスの原因として、保育園での人間関係に悩む人は少なくありません。職場の同僚や上司、保護者様などさまざまな価値観を持った人とコミュニケーションをとる中で、モヤモヤを抱えてしまうこともあるでしょう。
また、「自分の意見や気持ちを伝えるのが苦手」「周囲に嫌われたくない」などの不安から自分を抑え込んでしまうと、さらにストレスを感じてしまいます。

保育士の人間関係をラクにするには？ストレスを減らすコミュニケーションスキル7選 - あるふぁのリアル｜保育園で働く仲間を応援するサイト

保育園で働く保育士さんの中には、スタッフや保護者様との人間関係にストレスを抱えている人も多いのではないでしょうか。今回は、保育士さんのお悩みあるあると、職場でスムーズな信頼関係を築くための具体的なアクションを紹介します。新人保育士さんや先輩保育士さんへのアドバイスもお伝えしていますので、ぜひ活用してくださいね！

保育園の運営方針への不満

保育園の教育理念や運営方針が自分の価値観と異なると、「本当に子どもたちや保護者様のためになるのかな」「自分だけ浮いている気がする」と違和感を持ってしまうことも。
また、現場スタッフと運営スタッフの考え方に溝があり「○○を改善したいのに周囲に反対される」「利用する側や職員の満足より会社としての利益ばかりを追求する」などの不満を持つケースもあるようです。

忙しすぎて時間に追われている

保育園の人員体制によっては、日々多忙な業務に追われて心に余裕がなくなる保育士さんもいるでしょう。
連日の残業や持ち帰りの仕事が多く休む時間がとれないなどの負担がかかると保育士さんの疲労がたまり、離職率も高まってしまいます。

自分のスキルに自信がない

保育士としての経験年数が短い人は、自分の保育スキルに自信がないと感じる場面もあるかもしれません。
「自分は役に立っているのだろうか」「先輩や保護者様に迷惑をかけていないだろうか」と不安になったり、ミスや不安が頭から離れないことも。
「失敗してはいけない」「周囲に頼ってはいけない」と完璧主義になりやすい人は、できないことに意識が向きやすくなります。

新しい環境に慣れない

新入社員はもちろん、異動や昇進などで環境が大きく変わった人も、新しい業務に慣れるまではストレスを受けやすくなります。大変さ以上に楽しさややりがいを感じていても、体や心のバランスが乱れることもあるでしょう。
特に、仕事や悩みを一人で抱え込む人や、やる気がに燃えるあまり頑張りすぎてしまう人は注意が必要です。

保育士1年目の目標「当たり前のことを当たり前にやる！」 - あるふぁのリアル｜保育園で働く仲間を応援するサイト

2022年4月に保育士として新卒入社し、たくさんの喜びと悩みを乗り越えながら1年目を走り抜いた「はしもと先生」にインタビュー！今年1年間を振り返って感じたことから、日々のお仕事の中で大切にしていること、アルファコーポレーションの魅力、ご両親とのエピソードまで、たっぷりとお話を伺いました。

保育士におすすめのストレス解消法8選【リフレッシュできる】

保育士さんがストレスを解消するには、「自分を大切にする」ことが重要です。子どもたちや保護者様に保育サービスを提供するためにも、まずは自分自身が心身ともに健康であることを目指しましょう。
ここでは、手軽にできるリフレッシュのアイデアを紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね！

自分が好きなものに触れる

好きな食べ物を食べたり趣味に没頭したりするのは、体や心が疲れている時のストレス解消にぴったりです。自分自身を喜ばせると、心が癒され落ち着きを取り戻せます。
自分へのご褒美として、「帰ったら○○を食べよう」「今月末の推し活のために頑張るぞ」と未来に楽しみを作るのもモチベーションアップにつながりますよ。

好きなものに関するストレス解消法の例

推しの芸能人が出演している動画を観る
好きな音楽を聴く
好きな料理やスイーツを思いっきり食べる

子ども時代に好きだったものに触れる

幼少時代や学生時代に好きだった趣味に取り組んだり懐かしい体験をしたりすると、本来の自分自身を取り戻せることも。時間を忘れて熱中していたことを振り返ったり、「○年に流行った○○」などでインターネット検索をしたりすると、意外な発見があるでしょう。
また、子ども時代の気持ちを思い出すと、保育のアイデアにもつながるかもしれません。

外に出かける

家にいる時にストレスを感じたり考え事がまとまらなかったりする時は、外出してみる方法もおすすめです。自分の意識が外に向くと、気分が切り替わったり意外なアイデアが湧いてくることもあります。
「5分だけ外に出る」「コンビニやスーパーに行く」などのハードルが低い方法から試してみるとよいでしょう。

外に出かけるストレス解消法の例

家の近くを散歩する
気になるカフェやお店に行ってみる
自然の中で深呼吸をする

運動をする

心がモヤモヤしている時は、体を動かすのも気分転換になります。普段あまり運動をしない人は、YouTubeを見ながらの短時間のストレッチやダンスの練習など、家で始められるものから取り組んでみましょう。
運動が好きな人は、フィットネスジムに通ったり定期的にスポーツをしたりするのも健康によいですね。

運動に関するストレス解消法の例

ヨガやストレッチで体をほぐす
好きな曲のダンスを練習してみる
フィットネスジムで汗をかいて気分転換

声を出してみる

その場で簡単に気持ちを切り替えたいなら、発声すると不安や悩みから意識を逸らすことができます。「わー」「よっしゃ」など思いつく言葉を口に出したり、鼻歌を歌うのもよいですね。
一人でいる時はもちろん、仕事中に気分を落ち着かせたい時にも取り入れやすいストレス発散方法です。

声を出すストレス解消法の例

その場で「あー」と口に出してみる
お風呂で声を出したり歌ったりする
カラオケで好きな曲を歌う

職場以外の友人や家族と話す

ストレスや悩みを口に出したい時は、職場の友人や家族であれば、気軽に話せるはず。特に、あなたの言葉に対して「それは大変だったね」「○○ちゃんはよく頑張っているよ」と温かい言葉をかけてくれる人に打ち明けると心癒されるでしょう。
また、保育や業務に関する専門的な悩みなら、同じように保育園や幼稚園に就職した友人や学生時代の恩師に話すと具体的なアイデアが得られるかもしれません。

ドラマや本に触れる

気持ちが沈んでいる時は、好きなドラマや映画、本のストーリーに集中したり登場人物に感情移入したりすると心がリフレッシュできます。一人で思いっきり泣いたり笑ったりして感情を表現すると、スッキリした気持ちになるでしょう。
興味のあるジャンルや好きな芸能人が出演している作品などをチェックしてみてくださいね。

しっかり睡眠をとる

明るく前向きな気持ちを保つには、睡眠をとることが大切です。心身の健康はもちろん、保育園の安全を守る感染症防止にもつながります。
寝具や香りなど、自分にとって心地よい環境を作りながら心癒されるリラックスタイムを過ごしましょう。

睡眠に関するストレス解消法の例

触り心地のよい寝具を取り入れる
枕元にお気に入りのアロマをたらす
ホットミルクやハーブティーを飲んで体を温める

保育士の悩みを解決するストレス解消法8選【前向きになれる】

仕事や日常生活の悩みで頭がいっぱいになってしまう時は、少しずつ向き合って行動すると解決のヒントが見えてきます。
ここでは、短時間で取り組みやすいアクションを紹介するので、ぜひ試してみてくださいね！

不安や悩みを書き出す

不安や悩みが頭から離れない時は、紙やスマホのメモに箇条書きにしてみると頭の中を整理できます。「悩みが多すぎて大変」「何に悩んでいるのかわからない」という時にもおすすめです。
悩みを客観的に眺めて自分の本音や解決のヒントが見えてきたら、少しずつ前向きな気持ちになれるでしょう。

できたことにも目を向ける

自分のスキルに自信がない時は、「できるようになったこと」にも注目して自分自身を褒めてあげましょう。心の中で褒める分には誰にもわからないので、恥ずかしがらなくて大丈夫です。
「新入社員の頃にわからなかった○○も今はできる」「仕事で○○をしている時は楽しいな」とポジティブな気持ちが生まれると、「大変なこともあるけれどやりがいもある」とフラットな視点が生まれます。

自分の気持ちに正直になる

現状に不満を抱えている時は、自分の気持ちに正直になって「本当はどうしたいのか？」「できることなら○○をしたくない」と考えてみましょう。
周囲の人と比較して落ち込んでしまう時は、心の奥底で「自分も○○になりたい」という願望があることも。
自分の気持ちが見えにくいなら、「理想の職場を選べるとしたら、どんな雰囲気や勤務条件？」「誰にも反対されずに好きなことができるなら、何をしたい？」と制限をはずすとイメージしやすくなります。

本やインターネットで調べる

具体的な悩みが見えてきたら、書籍やインターネットで気になるキーワードを調べてみましょう。「こんなアイデアがあるのか！」と新たな知識を得られたり「悩んでいるのは自分だけじゃないんだ」と安心したりできるはずです。

次の記事では、読書を通して日頃の悩み解決やリフレッシュに取り組んでいる社員のインタビューを紹介しているので、ぜひご覧ください。

本が借りられる福利厚生【Air Library】ユーザーの声をご紹介。「保育の課題解決のヒントに！」 - あるふぁのリアル｜保育園で働く仲間を応援するサイト

アルファコーポレーションでは、福利厚生の一環として、保育や日常生活に役立つ本が借りられるAir Libraryを利用できます。今回は、Air Libraryを有効活用されている保育士のあいざわ先生にインタビュー！おすすめの利用方法や実際の保育で役に立ったエピソードを伺いました。「どんな本があるのだろう？」「どうやって利用するのだろう？」と気になっている方は、ぜひご覧くださいね！

職場の先輩や同期と雑談する

子どもたちや保護者様との接し方に関する悩みは、職場の聞きやすい人に質問してみるのもおすすめです。
改まって相談するというよりも、出社前後や着替え中などのカジュアルな雰囲気の中で「○○ができなくて困っています。○○さんはどうしていますか？」「こう考えて○○しているのですが、問題ないですか？」のように話すと気軽に話せます。

「私も最初はなかなかできなかったよ」「こうしたらできるようになったよ。一緒にやってみよう」と前向きな答えを得られやすいのはもちろん、あなた自身の仕事への意欲もアピールできるでしょう。

自分の得意なことと苦手なことを伝える

保育のスキルに自信がないなら、自分の特技を活かしてみると楽しさが生まれます。保育の現場では、ハンドメイドやイラスト、歌、楽器などを子どもとの遊びや出し物で活かしている保育士さんもいます。

また、得意なことと同時に苦手なことも周囲に伝えておくと、気持ちが楽になることも。誰にでも個性や得意・不得意があるので、お互いにフォローし合えるとベストですね！

次の記事では、特技のピアノを活かしていきいきと働くアルファコーポレーションの社員を紹介しているので、ぜひご覧くださいね！

「大好きなピアノが役に立って嬉しい！」音大から保育士を目指した理由とは？ - あるふぁのリアル｜保育園で働く仲間を応援するサイト

2023年4月に新卒入社した、あみ先生にインタビュー！現在は契約社員として、保育のお仕事とピアノの先生のダブルワークを実現されています。音楽大学から保育士を目指したきっかけや、お仕事のやりがい、職場でのエピソードなどを伺いました。

小さな目標を立てる

保育士としての理想像があったり新しい業務を任されたりした時は、いきなり大きな目標を達成しようとするのではなく、小さなステップに分けてみると取り組むハードルが下がります。
目標に達成するためには具体的に何をしたらよいかを箇条書きにすると、今できることや周囲の助けが必要なことがわかってくるでしょう。小さなゴールを一つずつクリアするうちに、確実に目標に近づくはずです。

働き方を変える

勤務条件や運営方針などにどうしても納得がいかない時は、転職を考えるのもひとつの方法です。求人サイトで希望の条件に合う勤務先を探したり、社員インタビューを読んだりするとよいでしょう。

実際に転職をする・しないにかかわらず、まずは「さまざまなタイプの保育園があるんだ」「○○にチャレンジできる園もあるんだ」と視野を広げることで、気持ちが楽になることもあります。

保育士ならではのストレス解消の注意点

ストレス解消は大切なことですが、タイミングを誤ったりいきすぎた行動をしてしまうと自分自身を追い詰めてしまうこともあります。
最後に、保育士さんならではの場面を交えながら気を付けたいポイントを紹介します。

休まずに我慢し続ける

忙しいからといって、休まずに働き続けるのは禁物です。体と心に余裕がない状態が続くと、子どもたちや保護者様への対応に影響が出たりミスにつながったりしてしまいます。
「眠れない」「辞めたいほどつらい」などの症状が続く時は、医療機関に相談しましょう。

保育園の近くで羽目を外す

同僚や友人と仕事の不満を話したい時は、できるだけ勤務先の保育園から離れた場所を選びましょう。
勤務先の近くは上司や保護者様に鉢合わせる可能性があり、内容やタイミングによっては誤解されてしまうこともあるでしょう。
誰にも聞かれずに話したい時は、電話やオンライン通話などもおすすめです。

SNSの公開アカウントで愚痴をこぼす

気軽に自分の気持ちを表現できるSNSは、日頃の本音をこぼしてスッキリするのにも便利なツールです。しかし、職場の同僚や保護者様に公開アカウントを特定されると信用を失ってしまうことも。
SNSにネガティブな内容を書きたい場合は、鍵付きかつ親しい人だけが見るアカウントを利用しましょう。

連日の暴飲暴食

ストレスが溜まると、美味しいものをたくさん食べたりお酒を飲んだりしたくなることもあるでしょう。しかし、暴飲暴食や偏った食生活が毎日続くと健康にマイナスの影響が出てしまいます。
食べること以外にもさまざまなストレス解消法を試してみましょう。

アルファコーポレーションなら温かい雰囲気の中で働ける！

アルファコーポレーションは、保育園で働く職員同士がお互いに助け合う温かい社風の会社です。

社員のメンタルをサポートする制度も充実しており、「メンター制度」では勤務先が異なる先輩・後輩がペアを組み、職場の上司や同僚とは異なる「ナナメの関係」を築いています。新しく入社された方からも、「ちょうどよい距離感で話せる」「私の園ではこうしてるよ、という話が聞けるから、自分では気付かない解決策が出ることもある」と好評です。

次の記事では、アルファコーポレーションの雰囲気や入社後の仕事に慣れるまでの流れを紹介しているので、ぜひご覧くださいね！

【メンター制度】メンター＆メンティ座談会 - あるふぁのリアル｜保育園で働く仲間を応援するサイト

新人をサポートする「メンター制度」。アルファコーポレーションでも今年度から導入しています。でも、『実際どうなの？』『負担にならない？』など、疑問もいっぱい。今回、取材形式で座談会を行い、実際のメンターとメンティの本音を知ることができました！

ストレス解消法を取り入れて、気持ちよい毎日を過ごそう！

「小さい頃から保育園の先生になるのが夢だった」「憧れの保育士になれた！」という人でも、さまざまな環境やコミュニケーションのモヤモヤからストレスを抱えたり、「辞めたい」とまで追い詰められたりしてしまう保育士さんは少なくありません。

疲れた時や前向きになれない時は、まずは自分自身を否定せずに受け入れてあげましょう。
今回紹介したリフレッシュ方法や悩みと向き合う方法などから取り入れやすいアイデアを試しながら、気持ちのよい心を取り戻せることを願っています。

次の記事では、温かい社風とワークライフライフバランスを大切にするアルファコーポレーションで働く社員のインタビューを紹介しているので、ぜひご覧くださいね！

「助けてもらった分、助ける側にもなりたい」新入社員も安心して働けるアルファのサポートとは？ - あるふぁのリアル｜保育園で働く仲間を応援するサイト

2022年4月に新卒入社され、保育士2年目を迎えた「てらさき先生」にインタビュー！「毎日が楽しくてあっという間」と語るてらさき先生。入社のきっかけから、お仕事のやりがい、1年目を振り返っての感想、アルファの保育園の雰囲気、借り上げ社宅制度やメンター制度などの社内制度まで、たっぷりお話を伺いました！

オンとオフの切り替えを大切にするセンター長「仕事は充実したプライベートあってこそ」 - あるふぁのリアル｜保育園で働く仲間を応援するサイト

アルファコーポレーションの保育園でセンター長としてご活躍されている「ふじはら先生」にインタビューを行いました。幼い頃からの夢を叶え保育士となったふじはら先生。保育業界に対して熱い想いをお持ちだからこそ感じるアルファコーポレーションの魅力や仕事をするうえで大切にしている事を伺いました。